總是走神注意力不集中，可能是我們有一些困惑，有一些情緒在里面。沒有得到及時的處理這種情況建議，尋求家人或好朋友的幫助，尋求傾訴。也可以尋求專業心理老師的幫助。釋放壓力，調節情緒。也可以看到事情的另一面，幫助我們。

      病情分析：
      精神不集中，總走神，是從小時候就這樣，還是最近這樣，要有一些提高注意力集中方法，做一些運動也可以比如乒乓球，人多說話要慢慢學會適應。
      指導意見：
      精神不集中，總走神，是從小時候就這樣，還是最近這樣，要有一些提高注意力集中方法，做一些運動也可以比如乒乓球，人多說話要慢慢學會適應。
      以上是對“精神不集中，總走神。管不住自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！