你描述的癥狀主要存在抑郁情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時(shí)宣泄不良情緒，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，依靠個(gè)人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理治療。
      

      你好，你出現(xiàn)了一些抑郁的情況，具體是最近有什么事情的嗎？或者說(shuō)有什么事情影響到了你，因?yàn)橐恍┥钍录赡軙?huì)造成心理情緒上的波動(dòng)，這個(gè)是可以理解的，可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦撸⒓討敉饣顒?dòng)。