您好！偶爾一次暴飲暴食不會立即反彈，為了健康最好不要暴飲暴食，容易傷脾胃，平時注意合理飲食，每餐八分飽，多運動，運動可以減肥，還能增強體質，提高免疫力。
      

      你好，偶爾一次問題不大，因為減肥期間人體在持續消耗熱量，基礎代謝率有所提高，根據運動時長可持續一天甚至72小時，你吃的食物熱量基本能消耗完，只要能堅持減肥就不必顧慮。
      

      病情分析：
      您的情況如果堅持運動一個月，今天暴飲暴食，偶爾一次也不一定會反彈的。以后需要放松心情，注意生活規律。
      指導意見：
      建議平時需要生活規律，營養均衡，飲食合理，睡眠充足。適當控制飲食時的運動，不要暴飲暴食。
      
      以上是對“堅持運動一個月了，今天暴飲暴食了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！