你好！你現(xiàn)在是11歲，你最好是通過合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥。少吃脂肪和糖類含量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，每餐八分飽，不要過度節(jié)食。運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑，可以先從小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)不但能減肥，還可以幫助長身高，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題根據(jù)您的描述，體重136斤，身高166厘米。運(yùn)動(dòng)減肥效的果不明顯。
      指導(dǎo)意見：
      建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)生吃早餐好習(xí)慣，晚餐少吃高油脂高熱量食品。您正處
      

      病情分析：
      你好，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，根據(jù)你的身高，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是56公斤
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果有減肥的計(jì)劃，建議你還是應(yīng)該遵守加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和飲食的控制這樣的生活方式，堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，把這些習(xí)慣堅(jiān)持下去，對(duì)減肥是非常有益的
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在體重以經(jīng)超過130斤了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來看，如果想減肥，是需要自己長期控制的
      指導(dǎo)意見：
      短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果也不明顯的，平時(shí)要注意少吃油膩性食物，晚飯不要吃的太晚，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來就會(huì)有效果
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，您的體重需要及時(shí)控制了，但是減肥需要循序漸進(jìn)，每天每頓可以減少一些飲食，這樣身體就慢慢適應(yīng)了，多運(yùn)動(dòng)。