我現在體重130斤，之前是121斤
健康咨詢描述： 我現在體重130斤，之前是121斤，不過幾天時間體重就增加到130了，然后就一直是130，不管我減掉多少斤，都會升到130的，一直就是130
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醫生回復區
你好，根據你的描述，你說的這種情況，如果你體重一直保持在130斤也可以，不要再長了，但是如果你想要，減肥的話，只要你每天堅持運動，正常飲食。主食不要吃太多，多吃蔬菜和水果，還是有效果的，你可以試一試。
面粉類的東西少吃，
不管是面粉米飯，你主食少吃，吃半碗左右，可以正常吃一些，蔬菜，肉類都可以。每頓飯不要吃太飽，八分飽左右，晚上要吃半飽
我可以做哪些運動呢，跑步嗎，我的膝蓋很痛，因為之前韌帶拉傷沒有好徹底
網上還有很多健身操，針對局部減肥，減肥效果不錯，你可以查一下。因為有現成的因為有現成的視頻教程，所以看起來非常方便，如果用語言描述不是很清楚。
好的，謝謝你
不客氣，很高興為你提供咨詢服務。
病情分析：
你這段時間體重一直保持的130斤。我想健康減肥的話可以多運動，
指導意見：
減少飲食進食量。增強運動的強度，這樣可以起到減肥的作用。而且不會對身體造成傷害。
不會反彈嗎
如果不控制的話，就會反彈，堅持鍛煉，不要停歇。這樣可以保持到正常的。體重，
要堅持多久呢
如果有毅力的話，也需要一直堅持下去，這樣會對身材的保持有一定的好處。而且有利于身體的健康。
哦。謝謝你
不客氣，有時間再聯系，
病情分析：
你好，減肥是一個艱苦的過程的，是不可以太著急的，不是一兩天就可以減下去的。
指導意見：
建議你放輕松自己的心情，不要給自己自己太大的壓力，要少食多運動，尤其是晚飯要少吃，就可以達到減肥的效果的，祝你好運。
以上是對“我現在體重130斤，之前是121斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我一定要堅持，
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