健康咨詢描述: 陰道松松的,是怎么了,還可以變回緊致嗎
想得到怎樣的幫助:女人怎樣讓陰道更緊
您好,歡迎咨詢,女性陰道變緊要堅(jiān)持縮陰鍛煉1.1、臥倒式鍛煉方法,躺在床上,臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地,雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起,并逐漸靠近上身,到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿,這樣完成一組動(dòng)作,然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。1.2、立式鍛煉。站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng),經(jīng)過(guò)耐心鍛煉,即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。1.3、練習(xí)陰道肌肉向外下推送,剛開(kāi)始練習(xí)時(shí),可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后,將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回,每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí),不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。
2、女性陰道變緊可學(xué)習(xí)凱格爾練習(xí)
凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過(guò)訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。
凱格爾練習(xí)的具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上,將一個(gè)手指輕輕放入陰道,此時(shí)盡量將身體放松,然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時(shí)吸氣,你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí),呼氣,并反復(fù)重復(fù)幾次。
3、女性陰道變緊可選擇專業(yè)縮陰球
通過(guò)輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式,在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美,做回性感緊致女人。如果是順產(chǎn)的女性,在產(chǎn)后42天后,需確保惡露完全干凈,再進(jìn)行此項(xiàng)訓(xùn)練;而剖腹產(chǎn)則要等傷口完全恢復(fù),檢查過(guò)沒(méi)有問(wèn)題之后才可以。或者在使用前針對(duì)個(gè)人情況向醫(yī)生咨詢。
4、女性陰道變緊可選擇縮陰手術(shù)
縮陰術(shù)是最后的選擇,能夠通過(guò)其它方法恢復(fù)陰道彈性的話,都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過(guò)醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者。
病情分析:
您好,很高興為您解答,根據(jù)你的描述,可以做盆底肌肉的功能鍛煉。
指導(dǎo)意見(jiàn):
隨著年齡的增長(zhǎng),產(chǎn)后陰道壁肌纖維的損傷,有的患者就會(huì)引起陰道松弛,可以做縮肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌肉,從而達(dá)到收縮陰道的功能,希望我的回答對(duì)你有幫助
您好,陰道松弛是女性隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的一種生理狀況,主要是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜,因某些原因無(wú)法維持本來(lái)緊密的結(jié)構(gòu)。建議您可以堅(jiān)持做縮陰運(yùn)動(dòng)來(lái)改善,如做在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。平時(shí)走路時(shí)也可以有意識(shí)地收縮大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。必要時(shí)也可以到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行陰道緊縮手術(shù)的治療。
以上是對(duì)“女人怎樣讓陰道更緊”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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