你好，考慮您的情況是腰椎后關節的紊亂，建議您臥床休息，可以牽引治療，如果沒有條件，可以自己拉單杠墜墜，局部熱敷，如果3天仍然不能緩解，去骨科檢查
      

      你好，很高興回答你提出的問題。據你描述的情況考慮可能是腰肌拉傷引起的癥狀，建議您注意休息，減少活動，早期冷敷，48小時后熱敷、理療、貼膏藥等來緩解酸痛。如癥狀加重，建議去醫院骨科就診，做腰椎拍片或CT及其他檢查，確定診斷治療。
      

      你好，從你描述的情況看。早上練弓步沖拳的時候扭到了腰，站著酸痛，睡著轉身困難。這種情況考慮腰肌拉傷，用熱水袋熱敷15到20分鐘，每天兩次。熱敷之后用手按摩，之后貼止痛膏。五天之后如果沒有效果，到醫院去做拍片檢查。
      
      以上是對“今天早練弓步沖拳的時候腰扭到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你所描述的情況，是正常的現象，經過一段時間的運動會主動的適應，或者是只要休息的時間就能夠逐漸適應了，不用太過擔心的。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述你這種情況是由于不注意用力過猛造成腰部肌肉急性拉傷所致。
      指導意見：
      你這種情況需要做腰部適當制動，臥床休息，外用傷科靈噴霧劑使疼痛緩解，，兩天后可熱敷，按摩患處