考慮是腰部肌肉勞損導(dǎo)致的，可以吃點活血化瘀的藥物配合局部按摩、熱敷、理療進行對癥治療。急性期注意休息，避免腰部的過度活動，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，提高身體素質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的描述這種情況可能是肌肉軟組織疼痛不適。估計問題不大。
      指導(dǎo)意見：
      建議口服雙氯芬酸鈉緩釋片止痛消炎，休息為主。不要久坐久站低頭彎腰及劇烈運動，如果長時間癥狀不緩解就去醫(yī)院拍個片子看看。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，腰部扭傷，可以局部按摩，也可以外敷膏藥，比如云南白藥止痛膏。
      指導(dǎo)意見：
      建議多注意休息，不要劇烈運動，忌辛辣刺激食物，可以局部按摩或外敷膏藥，軟組織損傷應(yīng)該多休息幾天就會恢復(fù)了。
      
      以上是對“運動的時候不小心扭到了腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！