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每天晚上睡眠只有4-5個小時就醒了

男 | 23歲 2018-11-13 12:29:09 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天晚上睡眠只有4-5個小時就醒了，然后就很難入睡。 睡覺有時候做夢有時候不做，有時候心煩的時候睡的時間更少2小時醒一次。我是下午工作到晚上1點回去休息。有什么辦法睡的時間長點嗎。每次到晚上7點左右眼睛睜不開很困。

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫院   副主任醫師 擅長: 中西醫綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發癥。研究
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2022-11-24 19:14:48 我要投訴

      就是神經衰弱造成的。首先你要有規律的作息時間，生物鐘要穩定，要養成好習慣。按照你現在的工作作息時間，肯定會傷到身體，如果人如果在11點之前不入睡，就會引起體內各部位機能下降，導致各種病癥的發生。你在睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以在睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；可以喝一杯牛奶助睡眠，可以用蓮子和百合各100克熬成湯，睡前服用。
      

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