睡眠很差每天晚上11點(diǎn)睡1~2點(diǎn)就醒了

男 | 17歲 2022-01-09 20:12:13 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：睡醒之后怎么都睡不著只能熬到早上78點(diǎn)左右才能睡著睡到12點(diǎn)又自己醒過來了已經(jīng)吃刺五加和谷維素4天了目前還是這樣請問該怎么解決這樣下去會有什么不良現(xiàn)象

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2022-01-09 20:15:07 我要投訴

通問的描述出現(xiàn)這種情況主要是由于平時過度緊張焦慮或白天思慮過多引起的，白天盡量減少睡眠時間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，要早睡早起，不能經(jīng)常熬夜，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。

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