青春期體重控制，第一要控制飲食，避免高熱量食物攝入。第二加強運動，把過多的能量消耗掉。管住嘴，邁開腿是關鍵。不建議口服藥物減肥，合理配比營養餐，有條件可以去減肥門診配餐。
      

      這種情況來說，不運動肯定是不行的，因為過多的脂肪堆積還是需要進一步的消耗才可以的，這種情況只有少吃多運動才是最好的減肥辦法。
      
      以上是對“我是一個中學生很胖但是又沒有時間運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你提供的情況中學生要減肥，建議調整飲食，科學膳食，避免暴飲暴食。
      指導意見：
      平時可以利用一切可利用的時間進行運動，比如上下學步行，下課時間到操場上活動等。