大多數人因工作性質等原因導致身體發胖，想要瘦身最好調整好飲食，配合運動來減，原則上要做到攝入的總熱量小于消耗掉的。飲食：三餐規律，低脂低熱，杜絕零食和宵夜，少吃快餐，食物上要粗細兼顧，葷素搭配，葷少素多，兩餐間吃一點低糖水果，早餐前溫水一杯，晚餐盡量六點前結束，而且飯后能站不坐，工作一小時以上站起來休息運動幾分鐘。運動：大體重基數可慢跑，快走、瑜伽，慢慢適應，逐步增加運動量，改換方式。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況由于工作原因導致的肥胖，那就要改變工作上不好的習慣，否則是減不下來的！
      指導意見：
      在一起上班不可能大家都是肥胖，可能是你自己的習慣不好，建議你盡量飲食控制，飲食清淡，少吃零食和太油膩的食物，飯定量及吃七分飽，多運動，少久坐，定期起來站站跑跑，長期堅持，才能不繼續發胖而達到減肥的效果！
      

      減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當的增加運動量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅持30分鐘達到有氧運動，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      
      以上是對“我現在工作的原因，慢慢變胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥需要控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，只要持之以恒的堅持下去，就能達到減肥的效果。