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有問必答網運動瘦身減肥 → 我現在工作的原因,慢慢變胖

我現在工作的原因,慢慢變胖

女 | 19歲 2018-10-17 12:03:16 4人回復 來自

健康咨詢描述: 你好,我現在工作的原因,慢慢變胖,現在160斤,怎么能減肥,

醫生回復區

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長骨質疏松,糖尿病,甲亢,閉經,矮小癥,類風濕, 幫助網友:21224
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2020-09-02 16:22:52 我要投訴

      大多數人因工作性質等原因導致身體發胖,想要瘦身最好調整好飲食,配合運動來減,原則上要做到攝入的總熱量小于消耗掉的。飲食:三餐規律,低脂低熱,杜絕零食和宵夜,少吃快餐,食物上要粗細兼顧,葷素搭配,葷少素多,兩餐間吃一點低糖水果,早餐前溫水一杯,晚餐盡量六點前結束,而且飯后能站不坐,工作一小時以上站起來休息運動幾分鐘。運動:大體重基數可慢跑,快走、瑜伽,慢慢適應,逐步增加運動量,改換方式。
      

金星
金星 開封市中心醫院   主治醫師 擅長: 糖尿病,糖尿病合并妊娠,糖尿病并發癥 幫助網友:37677
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2018-10-17 12:08:31 我要投訴

      病情分析:
      你好,你這種情況由于工作原因導致的肥胖,那就要改變工作上不好的習慣,否則是減不下來的!
      指導意見:
      在一起上班不可能大家都是肥胖,可能是你自己的習慣不好,建議你盡量飲食控制,飲食清淡,少吃零食和太油膩的食物,飯定量及吃七分飽,多運動,少久坐,定期起來站站跑跑,長期堅持,才能不繼續發胖而達到減肥的效果!
      

張名揚
張名揚 主治醫師 擅長: 擅長糖尿病,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥,痛 幫助網友:6553稱贊:2
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2018-10-17 12:13:38 我要投訴

      減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路,第一需要少吃,第二需要多動,目前生活條件太好了,隨便吃些什么東西,能量就超標了,比如說一瓶可樂的能量非常高,需要活動很長時間才可以消耗掉,所以必須要控制飲食把源頭把住,各種垃圾食品,油膩食品,能量高的食品,各種零食都是不能吃的。另外適當的增加運動量,快走慢跑游泳都可以慢跑的話,至少需要堅持30分鐘達到有氧運動,這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量,這樣人體才能夠逐漸減重,這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的,不管是誰,連續喝三天涼水,不吃飯也是不可能長肉的,祝你減肥成功
      
      以上是對“我現在工作的原因,慢慢變胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

邢漢學
邢漢學 桓臺縣人民醫院   副主任藥師 擅長: 小兒用藥:發熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網友:5533稱贊:1
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2020-09-02 17:00:04 我要投訴

      減肥需要控制飲食,特別是晚飯少吃,減少熱量的攝入,運動鍛煉,增加熱量的消耗,這是安全有效的減肥方法,減肥是一個長期的過程,不能急于求成,只要持之以恒的堅持下去,就能達到減肥的效果。
      

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