大多數人因工作性質等原因導致身體發胖,想要瘦身最好調整好飲食,配合運動來減,原則上要做到攝入的總熱量小于消耗掉的。飲食:三餐規律,低脂低熱,杜絕零食和宵夜,少吃快餐,食物上要粗細兼顧,葷素搭配,葷少素多,兩餐間吃一點低糖水果,早餐前溫水一杯,晚餐盡量六點前結束,而且飯后能站不坐,工作一小時以上站起來休息運動幾分鐘。運動:大體重基數可慢跑,快走、瑜伽,慢慢適應,逐步增加運動量,改換方式。
病情分析:
你好,你這種情況由于工作原因導致的肥胖,那就要改變工作上不好的習慣,否則是減不下來的!
指導意見:
在一起上班不可能大家都是肥胖,可能是你自己的習慣不好,建議你盡量飲食控制,飲食清淡,少吃零食和太油膩的食物,飯定量及吃七分飽,多運動,少久坐,定期起來站站跑跑,長期堅持,才能不繼續發胖而達到減肥的效果!
減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路,第一需要少吃,第二需要多動,目前生活條件太好了,隨便吃些什么東西,能量就超標了,比如說一瓶可樂的能量非常高,需要活動很長時間才可以消耗掉,所以必須要控制飲食把源頭把住,各種垃圾食品,油膩食品,能量高的食品,各種零食都是不能吃的。另外適當的增加運動量,快走慢跑游泳都可以慢跑的話,至少需要堅持30分鐘達到有氧運動,這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量,這樣人體才能夠逐漸減重,這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的,不管是誰,連續喝三天涼水,不吃飯也是不可能長肉的,祝你減肥成功
以上是對“我現在工作的原因,慢慢變胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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