你好，您的問題是這樣的，根據您的描述。你目前體重偏肥，減輕體重。減輕體重主要是通過控制飲食和運動。控制飲食主要是控制總的熱量的攝入，少吃油炸食品和含脂肪量高的食品。少吃甜食。同時餐后多運動。餐后一小時可做一些快走，慢跑，游泳，打球的。運動可以有效的消耗過剩的熱量。減輕體重是一個持之以恒的過程，需要堅持的。
      

      病情分析：
      你好，你現在的體重是多少？我們正常的標準體重是你的身高減去110等于體重的公斤數
      指導意見：
      你好，正常的情況下，吃水果是可以的，但是不能忽略主食的攝入，正常的健康減肥是一日三餐，適量的運動，充足的睡眠，這些都是非常必要的，