我正在減肥，每天晚上都餓的睡不著
女 | 20歲 2018-09-29 00:39:18
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健康咨詢描述： 我正在減肥，每天晚上都餓的睡不著，非常難受，很想吃東西，吃半個柚子可以嗎？會影響減肥嗎？
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醫生回復區
2023-01-07 13:06:43 我要投訴
水果也是含有熱量的，小量進食還是可以的。黃瓜蘿卜西紅柿這些食物熱量少，可以適當進食。不過減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，不要過度節食，減肥也需要均衡營養。要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食，每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當運動。小量進食水果，饑餓時可以適當進食黃瓜蘿卜西紅柿這些食物。每月減重大約2kg就行。過度節食會造成較重饑餓感，而且也會降低代謝率很容易反彈。
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