病情分析：
      根據你所說的這種情況，你這是得了肌肉筋膜炎引起的，建議積極治療！
      指導意見：
      肌肉筋膜炎的治療原則，早期按摩熱敷微波治療，口服活血化瘀藥物治療就好了！
      

      對于這種情況屬于個人體質決定的，這不是脂肪，所以運動可能增加肌肉含量會增加腿的粗度，建議停止高強度運動，順其自然就好了不要糾結這個問題
      

      平時堅持鍛煉，不要太過于安逸，可以有效消除水腫，在晚飯后可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都采取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液回流。
      
      以上是對“大腿小腿都比較粗，肉不算多緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！