人的身高主要與基因有關，后天營養起次要作用，適當補鈣，運動，保證睡眠對長高有一定幫助。可以根據父母身高估算一下身高，粗略計算是父母身高和加13后再除以二。不過目前可以做的就是適當戶外運動，適當增加日曬，可以進食富含鈣磷的食物如蝦皮貝類等，保證睡眠，因為生長激素主要是在睡眠時分泌。
      

      指導意見：
      您好，能增高的食物，如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣