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身高162cm,體重70kg

男 | 25歲 2018-04-10 20:38:47 5人回復 來自

健康咨詢描述: 身高162cm,體重70kg,就是肚子比較大,應該怎樣減肥,謝謝

醫(yī)生回復區(qū)

劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70745稱贊:1
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2018-04-10 20:39:32 我要投訴

      病情分析:
      身高一米六二體重有70公斤。試比較的偏肥的平常的飲食是不是比較多?
      指導意見:
      你好,建議你平常在飲食方面要稍微控制一下量,特別是晚上不能吃太多的東西。
      

莊靈偉
莊靈偉 長清區(qū)歸德鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護師 擅長: 早孕診斷,懷孕天數(shù)推算,孕期指導,先兆流產(chǎn),藥物流 幫助網(wǎng)友:31689稱贊:22
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2018-04-10 20:40:30

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,減肥最好的是運動減肥,需要持之以恒,長期堅持才行。
      指導意見:
      建議你平時注意多運動,比如慢跑,仰臥起坐,俯臥撐,跳繩等,飲食上多吃點水果蔬菜,忌食油膩飲食。
      

馬鴻斌
馬鴻斌 張家川回族自治縣龍山鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主治醫(yī)師 擅長: 普外科各種常見病及多發(fā)病的診治。如膽囊結石,胃腸疾 幫助網(wǎng)友:11680稱贊:5
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2018-04-10 20:44:51 我要投訴

      病情分析:
      身高162㎝,體重70kg,這個有些超重,必須要控制飲食。
      指導意見:
      一天少吃飯,每次吃個6成飽就可以了,再要參加體育鍛煉,每天堅持這樣會降下來。
      
      以上是對“身高162cm,體重70kg”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

袁英
袁英 賓縣婦幼保健院   副主任護師 擅長: 月經(jīng)失調、痛經(jīng)、不孕不育、先兆流產(chǎn)、孕產(chǎn)期保健指導 幫助網(wǎng)友:615
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2018-04-10 20:46:14 我要投訴

      你好,可以先從日常飲食進行改變,多吃蔬菜,水果,雞肉,粗糧等低脂食物,飯菜少油低鹽,每餐7.8分飽,晚餐少吃,杜絕食用高熱量高脂肪食物,暴飲暴食,做腹部練習以及全身有氧運動,在運動與飲食搭配下,只要堅持1到3個月就會有明顯的瘦身效果

2018-04-13 21:56 ask844820322i 追問

有什么好的減肥產(chǎn)品呢!

2018-04-13 22:04醫(yī)生回答:

不建議吃減肥產(chǎn)品,還是建議健康減肥,控制飲食,多運動,養(yǎng)成良好的作息習慣,會有效果的

王培全
王培全 山東國欣頤養(yǎng)集團肥城醫(yī)院   主管護師 擅長: 肺炎,肺氣腫,肺心病,消化不良,腸胃炎,腦梗塞,腦 幫助網(wǎng)友:24668稱贊:28
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2018-04-12 14:54:59 我要投訴

      病情分析:
      您這個屬于腹型肥胖,需要進行減肥處理的,否則隨著時間的推移容易發(fā)生心腦血管及內分泌代謝性疾病的
      指導意見:
      一般減肥沒有什么好辦法的,主要是通過控制飲食及配合進行體育鍛煉來進行處理,平常吃飯少量多餐進食,一般吃七八成飽就可以的,膨化食品是絕對不能吃的,同時需要配合進行體育鍛煉,一般每周最少需要鍛煉五天,每天最少需要鍛煉兩小時,而且需要長期堅持,另外還需要補充足夠的蛋白質,否則也是不利于控制體重的

2018-04-13 21:53 ask844820322i 追問

怎樣補充蛋白質呢

2018-04-13 22:01醫(yī)生回答:

多吃奶制品及豆制品,同時還可以多吃肉類,這里說的肉類不包括火腿腸,多吃蛋白質的目的主要是來增肌

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