健康咨詢描述: 總是有一段時(shí)間晚上睡不著,要通宵到早上八九點(diǎn)才困,明明有睡意但是關(guān)了燈躺在床上過了一會(huì)又不困了,請問下醫(yī)生要怎樣才能把睡眠時(shí)間調(diào)過來,我這不會(huì)是有什么病吧
病情分析:
這種情況與精神壓力過大,過度勞累,精神和軀體疾病癥狀有關(guān)。建議適當(dāng)服用中藥調(diào)理,同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如果癥狀嚴(yán)重,建議去失眠專科進(jìn)行系統(tǒng)治療。
指導(dǎo)意見:
應(yīng)避免白天過度興奮勞累等。合理安排生活作息,消除影響睡眠不安的各種因素。偶爾發(fā)生不需要用藥物治療,但反復(fù)發(fā)作,次數(shù)較多者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用鎮(zhèn)靜劑,比如阿普錯(cuò)輪片等。
您好!根據(jù)您的描述,您是出現(xiàn)了生物鐘紊亂的情況,建議您調(diào)整作息時(shí)間,晚上十點(diǎn)睡,睡前避免精神緊張,不要想事情,睡前練瑜伽,喝牛奶助眠。
你好,根據(jù)你的表述,你總是會(huì)有一段時(shí)間睡不著覺。可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。比如安神補(bǔ)腦液,腦心舒口服液。平時(shí)要學(xué)會(huì)放松心情,避免緊張情緒,調(diào)節(jié)壓力。白天多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。積極的自我暗示。
以上是對“總是有一段時(shí)間晚上睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況有可能是人體的周期規(guī)律造成的,建議你學(xué)會(huì)順其自然,不要太關(guān)注,也不要緊張焦慮。平時(shí)多培養(yǎng)些興趣愛好,白天多做些戶外活動(dòng),養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律,睡前不要看興奮,恐懼的視頻。也不要喝興奮性的飲料。
白天即使再困,也不要去補(bǔ)覺,也不要睡午休。白天要多運(yùn)動(dòng),多做有氧運(yùn)動(dòng),至少持續(xù)四十分鐘以上。白天的時(shí)候不要靠咖啡濃茶來提神。
你好,能調(diào)整過來,每個(gè)月都會(huì)有一兩天吧?你試著用鼻子吸氣,用嘴吐氣,吸氣時(shí)小腹收起,呼氣時(shí),緩慢吐出,小腹慢慢放松,小腹放松的同時(shí),全身心放松下來,保持深呼吸,想象著你睡不著的感覺,看看它是什么顏色,什么形狀,感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……?
你好,很高興為您提供咨詢,經(jīng)常熬夜是會(huì)造成植物神經(jīng)損傷的,建議您平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉身體,保持心情舒暢,晚上按時(shí)作息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,更利于身心健康。您可以服用一段安神補(bǔ)腦液來調(diào)理一下睡眠。
以上是對“總是有一段時(shí)間晚上睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,最近有沒有發(fā)生過什么事呢!?這樣的情況多長時(shí)間了?建議你去醫(yī)院看看,讓醫(yī)生給你檢查一下看看是否有必要用安眠藥!
你好,根據(jù)你的描述,你是一位18歲的男孩。你總有一段時(shí)間,晚上睡不著。通宵睡不著。到早上八九點(diǎn)鐘才睡得著。我能理解你的心情。建議你白天不要睡,晚上睡前什么也不要想,喝一支安神補(bǔ)腦液。
首先你晚上要定時(shí)睡覺,11點(diǎn)前就上床睡覺,不要熬夜。早晨七點(diǎn)鐘起床,堅(jiān)持一段時(shí)間以后,你的生物鐘就不會(huì)亂了。是以前不要再看一些小說或者是用腦子的書,喝杯牛奶,用熱水泡腳,這樣都能促進(jìn)睡眠。
你好,你的癥狀屬于睡眠障礙的失眠癥。如果是周期性的,可以提前采取應(yīng)對措施。睡前放松,熱水泡腳十五分鐘,喝一杯熱牛奶,或者通過體育鍛煉讓自己比較勞累,聽一下催眠音樂或?qū)дZ等措施。有助于睡眠的方法。
病情分析:
你這屬于失眠癥,失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn):1.失眠表現(xiàn):入睡困難,入睡時(shí)間超過30分鐘;2.睡眠質(zhì)量:睡眠質(zhì)量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降;3.總睡眠時(shí)間:總睡眠時(shí)間減少,通常少于6小時(shí)。4.日間功能障礙:睡眠相關(guān)的日間功能損害包括:①疲勞或全身不適;②注意力、注意維持能力或記憶力減退;③學(xué)習(xí)、工作和(或)社交能力下降;④情緒波動(dòng)或易激惹;⑤日間思睡;⑥興趣、精力減退;⑦緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀;對睡眠過度關(guān)注。
指導(dǎo)意見:
要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是:睡前散步。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。順應(yīng)生物鐘
你好!失眠一般是情緒影響的結(jié)果,越擔(dān)心越不能入睡,建議你多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,學(xué)會(huì)放松,睡前看看書眼睛疲勞了再睡,把注意力集中在聽自己的呼吸聲上面,保持心情舒暢,如果不能有效改善,可以吃谷維素和安神膠囊調(diào)理一段時(shí)間。或者心理輔導(dǎo)一段時(shí)間。祝你健康快樂!
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