病情分析：
      您好，失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。
      指導意見：
      建議，清淡飲食，多吃水果蔬菜，適當鍛煉。避免情緒過大波動，注意避免受到刺激。避免熬夜。可以睡前運動，吃點舒眠膠囊嘗試。
      

      病情分析：
      睡眠問題時間長了，需要尋求治療的，依靠個人意志力很難改善。
      指導意見：
      建議你到正規公立醫院的精神衛生專業機構尋求治療，睡眠障礙容易引發別的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，睡不著是不是因為自己內心有事情，比較壓抑所以睡不著。
      指導意見：
      建議如果是因為壓力導致的學會釋放壓力，如果單純睡不著建議睡前喝牛奶，泡溫水腳輔助睡眠，必要時候配合藥物。
      
      以上是對“好長一段時間晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是生活中的壓力過大，或是有不順心的事情發生，好長一段時間晚上睡不著，睡著后還做夢，給你的生活帶來了煩惱。如果不放心建議你到醫院失眠抑郁科接受檢查，排除器質性病變引起的失眠，如有必要及時接受正規的治療。
      指導意見：
      在生活中，希望你正常的生活作息，保證充足的睡眠，合理飲食，加強營養，經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，愉悅心情，有助于改善睡眠。如果經過身心調節，這種現象長時間不緩解，建議你到醫院接受檢查治療，祝你早日恢復健康。