健康咨詢描述: 睡眠淺,經(jīng)常失眠睡不著,容易大半夜起床,這種情況差不多有三年了,求醫(yī)生能給我改善方法,謝謝了
你好,根據(jù)你的表述。建議調(diào)整好作息時(shí)間,養(yǎng)成好的生活規(guī)律。平時(shí)小強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)身體的免疫能力。晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng),不要做容易引起興奮的事,不吃辛辣等刺激食物。可以服用褪黑素改善睡眠,也可以服用安定類藥物幫助調(diào)整。必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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