如果你剛13歲，肚子上的贅肉就比較多的話，那么，個人建議你應該適當的少吃多動，適當減重了。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當的增加運動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述，你覺得自己微胖，想要減肥么？
      指導意見：
      你才13歲，處于生長發育階段，不建議節食減肥，以免造成營養不良。可以進行運動鍛煉和控制飲食，保證足夠的營養。
      

      你好，很高興為你解答。體型偏胖的人大部分以腹部及雙下肢顯著，建議您嚴格控制飲食，加強運動，可以進行跑步，游泳，仰臥起坐等。
      
      以上是對“感覺自己有點微胖肚子上的贅肉比較多 大腿和小腿寬度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！