從你的描述中，看出你很焦慮，你最近壓力應該很大。焦慮你的睡眠情況。睡前一定要放松心情，白天適當運動，也有助于睡眠。去醫院檢查一下，查看有實質性器官病變沒有，然后進行心理疏導。
      

      你好，看了你的留言了解到你的睡眠情況，睡眠是個世界性的問題，不過個體差異不同，從你的描述來看你是入睡困難，但是睡著后睡眠質量還是可以的，你慢慢形成了入睡焦慮，在睡前可以聽聽放松的音樂，隨著音樂慢慢放松自己
      

      你好，根據你所描述的情況分析。平時要養成良好的生活習慣，按時睡覺。睡前要養成泡腳的習慣。可以喝一杯熱牛奶來改善睡眠。平時可以適當的鍛煉身體。
      以上是對“睡眠不好怎么辦？經常都是1點左右或者兩點睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      好嗯，很高興為回答，可能是由于大腦過的興奮，引起的失眠現象。是不是近期考慮事情太多，或者工作上有壓力啊，所以影響到了你的睡眠。可以使用鎮靜藥物以及養血安神藥物來改善你的睡眠質量。
      

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的睡眠不好的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內心產生較強的焦慮情緒，并讓你容易在想早點睡時在床出出現翻來覆去睡不著的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能重構成睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態。

      你的睡眠不好，可能跟你睡眠不規律有關系，你早晨如果6：00醒了，馬上就起床可以出去鍛煉身體活動一下，這樣腦子才能保持清醒，你如果繼續懶在床上的話，更會容易引起頭昏腦脹的。你每天保持11：00睡覺，晚上8-9：00的時候可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳這樣促進睡眠。每天保持7個小時，睡眠時間就夠了。吃過晚飯以后出去散步或者快走。你再吃點制首烏黑桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻。