您好，根據您所描述的這種情況，建議您應該是注意適當的飲食控制，再堅持合理的體育鍛煉能夠有效的減輕體重，有助于身體健康，不建議您盲目的亂用減肥藥物以及過度節食

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥瘦身的一系列的問題健康！。
      指導意見：
      你好，醫生建議你，平時多注意身體健康狀態，注意飲食習慣，少吃油膩脂肪食物，祝你早日康復！
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的問題來看，首先，要控制進食的熱量，
      指導意見：
      適當的運動才可以，每天盡量吃六七分飽，低鹽，低糖，低脂肪，攝入量盡量小于運動量，每天活動大于半小時。
      
      以上是對“想減肥，可是跑步，大腿會變硬反而變成肌肉腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！