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有問必答網運動瘦身減肥 → 我1.58米138斤

我1.58米138斤

女 | 46歲 2017-09-01 20:53:00 4人回復 來自

健康咨詢描述: 我1.58米138斤,我想減掉10斤我總這個體重大約得有好幾年

醫生回復區

周瑋
周瑋 聊城市人民醫院   主治醫師 擅長: 擅長1型、2型糖尿病及其并發癥,妊娠糖尿病,甲狀腺 幫助網友:40245稱贊:613
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2017-09-01 20:53:48 我要投訴

      病情分析:
      您好,根據您的描述,需要安全健康減肥,要適量控制飲食、多運動。
      指導意見:
      建議平時多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情,要堅持。
      

李俠
李俠 二級公共營養師 擅長: 高血壓,二型糖尿病,肥胖癥 幫助網友:935稱贊:1
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2017-09-01 20:56:03 我要投訴

      病情分析:
      最合理不反彈的健康減肥方式是:通過飲食合理控制和運動,一個月能保證減掉1公斤就好
      指導意見:
      健康減肥及注意事項:1,均衡營養,魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
      

孔麗麗
孔麗麗 孟州鼓樓醫院   護師 擅長: 前列腺炎,陽痿,早泄,性病,包皮龜頭炎,尿路感染, 幫助網友:29725稱贊:39
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2017-09-01 20:57:01 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你說的這種情況,建議你可以少吃多運動的辦法來減肥。
      指導意見:
      可以每天晚上盡量不要吃東西,然后跑步或者快走一個小時,堅持幾個月肯定會明顯改善,體重。
      
      以上是對“我1.58米138斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李廣美
李廣美 滕州市中醫醫院   醫師 擅長: 糖尿病腎病,糖尿病,糖尿病前期,亞急性甲狀腺炎,甲 幫助網友:2083稱贊:4
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2017-09-01 20:58:24 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述,你的標準體重是身高減去105,因此,你的體重超標
      指導意見:
      一個人的體重穩定,也是身體素質較好的表現,但肥胖帶來的高血脂,高血糖值得重視,確實應該積極的去控制飲食,加強運動
      

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