你好，腿粗，肚子大，如果想要瘦下來的話，還是要嚴格控制食量，要合理的運動，每天主食日不要超過三兩副食，青菜為主，少吃一些油膩的食物，要多做運動，持之以恒，可以做做蹬自行車，俯臥撐或者仰臥起坐。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況，你的這個肥胖主要是因為不活動造成的，這個需要鍛煉。
      指導意見：
      建議你每天晚餐一定要少吃點一點，并且多吃蔬菜，清淡的，每天走步一個小時，堅持下來就瘦了。
      

      病情分析：
      你好，你要減肥，需要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果。
      指導意見：
      建議在早晚出去跑跑步跳跳繩做做仰臥起坐跳跳舞等等，慢慢瘦了腿肚子也就細了。
      
      以上是對“主要是我的腿較粗，肚子也很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！