病情分析：
      你好，您現(xiàn)在正處在青春期正是身體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以多補(bǔ)充鈣質(zhì)每天多做運(yùn)動(dòng)。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃綠色蔬菜水果補(bǔ)充維生素c。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，增高減肥要采取正確方法，既不影響健康又能減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，早中飯正常飲食，每天必須喝奶，奶含鈣高有力增高，晚飯少吃或不吃可以達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，你好，根據(jù)您的描述，您這種情況身高和體重應(yīng)該在正常范圍之內(nèi)，也不必要減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種合理的膳食保證當(dāng)前的體重就可以了。如果在減肥的話有看到長(zhǎng)得偏瘦。這種情況，建議每天快步走5000步，飲食上合理均衡就可以多吃一些清淡的，不要吃油膩，大的
      
      以上是對(duì)“暑假想要增高減肥，我16歲身高163體重103給我”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！