減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。但你這年齡，如果想要減肥，一定要優先保證生長發育所需的營養充足。
      

      你才14歲，身體正處于生長發育期，不用太在意肥與否，需要營養平衡，但是可以改變你的飲食結構與飲食習慣，比如多吃蔬菜水果、少油膩食物、適量優質蛋白質、不吃生冷刺激的食物及零食。
      

      病情分析：
      你目前正處于青春期，所以減肥，建議最好是飲食的控制，還有運動鍛煉。
      指導意見：
      建議這種情況下，你需要控制一下飲食的熱量，比如多吃魚類，蔬菜，可以通過游泳或者是轉呼啦圈之類的活動。
      
      以上是對“減肥，14歲身高155體重103”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一個人的標準體重為身高減102乘2，也就是100斤左右，你現在體重挺好的。
      指導意見：
      如果你還要再瘦一點，建議飲食注意，少吃油炸，高糖高脂肪高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，運動方面可以游泳，跳繩，騎自行車都可以。