你好，根據你的描述，男性20歲，幾天前騎自行車時間長了點，第二天坐了六小時，過兩天腰部疼痛厲害，休息了兩天有好轉，考慮多為腰肌勞損引起的，建議你多按摩熱敷患處，如效果不佳要到醫院骨科就診拍腰部核磁共振檢查。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的病史和癥狀，目前診斷考慮為腰肌勞損導致的
      指導意見：
      建議你臥床休息3到5天，同時可以使用肌肉松弛劑妙曼。同時配合腰部熱敷一天兩次，一次15分鐘
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這個一般來說運動后出現有腰部疼痛不適的情況，并且有休息后緩解的話
      指導意見：
      建議，這個就是常見的腰肌勞損的情況，休息后即可緩解，所以就是近期多休息即可改善的，若方便的話，去當地中醫院的骨科就診，買點中草藥包子局部熱敷效果更好
      
      以上是對“幾天前騎車自行車騎了有4個小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！