青春期想要達到完美的身材，就必須做適當的運動，合理健康的搭配，飲食既要保證營養物質的攝入，保證生長發育的需求，又要注意，不能攝入過多的脂肪，合理的搭配飲食，適當的運動
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，同時控制一下飲食
      指導意見：
      不運動是減不了肥的，飲食吃七分飽就可以了，堅持下來就有減肥成功的可能。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，這種情況有可能是由過食油膩引起的上述情況
      指導意見：
      也是要清淡少吃辛辣油膩的食物，保證充足的睡眠，每天快步走五千步，有助于身體脂肪的消耗
      
      以上是對“瘦大腿去肚腩的運動方法，不超過半小時。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！