你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述和癥狀，考慮這樣情況是鍛煉少造成的。
      指導意見：
      個人建議平時還是要規律生活，作息規律，飲食清淡，禁忌喝酒和抽煙，放輕松，學會傾訴和加強鍛煉，慢慢就會好的。
      

      病情分析：
      你好，大腿粗一方面受遺傳因素影響，另一方面就是后天因素導致的！
      指導意見：
      所以你這種情況建議邁開腿管住嘴，也就是節食，同時多參加體育鍛煉，尤其是跑步可以減少大腿部位的脂肪！
      
      以上是對“怎么可以瘦大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      瘦打腿的最好的方法，就是通過減肥，減肥就是要控制飲食和有氧運動，首先要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，或者是健身房運動，只要堅持下去，大腿會瘦下來的。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行。控制脂肪類食物和色拉油的攝入量，少吃油炸，少喝含糖飲料。送你一套瘦大腿操，沒事兒多練練會有效果的。瘦大腿的運動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復循環。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側方踢腿。
      3.最后一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重復多次動作。做完腿部運動后注意拉伸放松大腿肌肉。祝好！