首先應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，平時(shí)多出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以將你的內(nèi)心感受說(shuō)給親人朋友聽(tīng)，釋放一下壓力。也可以找一個(gè)空曠的地方，大聲的喊出來(lái)。平時(shí)多參加一些有意義的活動(dòng)。多讀一些積極向上的書(shū)籍。可以跑跑步，打打球。
      

      青春期青少年可以出現(xiàn)一些心理問(wèn)題或情緒問(wèn)題，例如情緒不穩(wěn)定，心煩，悶悶不樂(lè)，注意力下降等。不良情緒可以影響睡眠質(zhì)量或者影響正常的學(xué)習(xí)。對(duì)青少年來(lái)講，常存在一些精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力大，心理負(fù)擔(dān)重，或者是環(huán)境因素的影響。適度的壓力可以激活個(gè)人的內(nèi)在潛力，提高學(xué)習(xí)效率，但是過(guò)度的壓力可以給人增動(dòng)心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生緊張，焦慮抑郁等不良情緒。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，加強(qiáng)溝通，學(xué)習(xí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合等。另外，必要的心理溝通心理疏導(dǎo)可以緩解上述癥狀。嚴(yán)重者需要引起家長(zhǎng)的重視，并建議及時(shí)就診。