指導意見：
      考慮是出現睡眠障礙了，需要尋找一下引起失眠的原因，積極去除誘發因素，可以口服鎮靜安神類藥物，調整睡眠，必要的時候到心理科就診檢查一下專科用藥。平時要調理好心理狀態，避免精神緊張焦慮，減輕心理壓力。
      

      平時一定要學會放松自己的心情，不要給自己太大的心理壓力的，一定要學會釋放自己的壓力，不要讓自己太焦慮了，平時多做正能量的事情，注意飲食清淡，多吃瓜果和蔬菜。
      

      這種情況需要警惕存在神經系統疾病引起的可能，需要檢查一下排除實質神經系統疾病引起的可能，才能考慮可能由于精神過度緊張焦慮等情況引起的，需要平時注意休息，低鹽低脂飲食清淡為主，避免熬夜緊張焦慮勞累等情況，放松心情，減輕壓力必要時去專科醫院進一步診治
      
      以上是對“失眠睡不著好久了，謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！