你晚上出現(xiàn)入睡困難，總是胡思亂想。睡眠質(zhì)量也不好，而且第2天感覺(jué)比較勞累，像這種可能你存在著入睡困難和強(qiáng)迫思維，所以最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬镞M(jìn)行治療，比方說(shuō)可以服用酒石酸唑吡坦。自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過(guò)多的關(guān)注，

      入睡困難是比較常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，對(duì)青少年來(lái)講，引起入睡困難的因素很多，如情緒因素，軀體因素，或者是睡眠習(xí)慣等，若存在熬夜習(xí)慣或者睡前興奮，思考無(wú)關(guān)的事情，可以影響入睡。偶爾入睡困難，不必要過(guò)度關(guān)注，平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，良好的睡眠習(xí)慣按時(shí)作息，放松的心態(tài)等有助于快速入眠。
      

      晚上睡不著腦子亂想失眠，通常與多種因素有關(guān)。比如在工作與生活中煩心的事情較多，心理壓力較大，或者存在緊張、焦慮等心理容易導(dǎo)致失眠，腦子胡思亂想等。如果在晚上睡覺(jué)前過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者喝了濃茶以及咖啡，導(dǎo)致精神興奮度增高也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著。出現(xiàn)以上情況后應(yīng)當(dāng)調(diào)整心理狀態(tài)，減輕心理壓力，調(diào)整生活、飲食規(guī)律，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“晚上入睡困難總胡思亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！