健康咨詢(xún)描述: 晚上睡覺(jué)時(shí)入睡困難容易胡思亂想但不是焦慮大約一小時(shí)才能入睡第二天沒(méi)有勞累感覺(jué)睡眠質(zhì)量較好
你晚上出現(xiàn)入睡困難,總是胡思亂想。睡眠質(zhì)量也不好,而且第2天感覺(jué)比較勞累,像這種可能你存在著入睡困難和強(qiáng)迫思維,所以最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下,必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬镞M(jìn)行治療,比方說(shuō)可以服用酒石酸唑吡坦。自己養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,對(duì)睡眠不要過(guò)多的關(guān)注,
白天沒(méi)有勞累的感覺(jué)
如果第2天并沒(méi)有勞累的感覺(jué),而且有足夠的睡眠的話(huà),你可能只是有一些入睡困難,不要關(guān)注。晚餐以后先洗漱,對(duì)自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡,對(duì)自己做出很困的心理暗示,及時(shí)的入睡,那就不要吃藥治療。
好的謝謝您
入睡困難是比較常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題,對(duì)青少年來(lái)講,引起入睡困難的因素很多,如情緒因素,軀體因素,或者是睡眠習(xí)慣等,若存在熬夜習(xí)慣或者睡前興奮,思考無(wú)關(guān)的事情,可以影響入睡。偶爾入睡困難,不必要過(guò)度關(guān)注,平時(shí)需要適度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),良好的睡眠習(xí)慣按時(shí)作息,放松的心態(tài)等有助于快速入眠。
晚上睡不著腦子亂想失眠,通常與多種因素有關(guān)。比如在工作與生活中煩心的事情較多,心理壓力較大,或者存在緊張、焦慮等心理容易導(dǎo)致失眠,腦子胡思亂想等。如果在晚上睡覺(jué)前過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者喝了濃茶以及咖啡,導(dǎo)致精神興奮度增高也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著。出現(xiàn)以上情況后應(yīng)當(dāng)調(diào)整心理狀態(tài),減輕心理壓力,調(diào)整生活、飲食規(guī)律,必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)理。
以上是對(duì)“晚上入睡困難總胡思亂想”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
本品用于各種失眠癥的短期治療,特別適用于入睡困難...[說(shuō)明書(shū)]
本品適用于入睡困難的失眠癥的短期治療。臨床研究結(jié)...[說(shuō)明書(shū)]
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