長期熬夜失眠身體時間

男 | 32歲 2022-04-26 07:01:07 2人回復來自

健康咨詢描述：想回到晚上11點睡覺但是晚上特別精神有什么方法可以解決嗎早上6-7點才會困

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2022-04-26 14:06:26 我要投訴

      指導意見：
      長期熬夜會導致身體生物鐘紊亂顛倒的，你現在早上六七點鐘的時候才會困，已經導致身體生物鐘顛倒了，所以像你這種情況需要慢慢的調整，比如早上想辦法不睡覺，然后晚上早睡，也可以通過一些藥物幫助恢復。

高新聊城市第四人民醫院主治醫師擅長: 擅長精神科常見疾病，對精神分裂癥和雙相情感障礙經驗幫助網友：733

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2022-04-26 14:42:11 我要投訴

長期熬夜導致生物鐘紊亂，最好不要熬夜，要規律作息習慣調整生物鐘，要保證充足的睡眠，讓大腦和神經系統得到充分的休息，多補充維生素和水分也能增強免疫力。同時要鍛煉身體，進行適量的戶外活動，有利于身心健康。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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