最近睡眠不好怎么辦呢
健康咨詢描述： 最近失眠有段時間了很困就是睡不著感覺好焦慮啊我應該怎么辦躺著就是沒有睡意
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最近睡眠不好，建議到醫院做一個全面檢查，明確具體病因。明確病因是治療失眠的關鍵。心理治療，藥物治療，睡眠衛生教育以及中醫中藥調理綜合性的治療是可以治愈的，平時要養成定時睡眠的良好習慣。
平時怎么做能盡快入睡呢
睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以聽聽輕音樂。
你感覺最近睡眠不好，像這種情況一定要去睡眠科就醫，讓睡眠科的醫生，實際的看一下，最好是做個視頻腦電圖對你的睡眠情況。進行詳細的了解，根據情況來適當的吃一些助眠的藥物，最關鍵還是你自己平時要養成良好的休息睡眠規律，避免過于的緊張焦慮。
平時應該怎么做能盡快入睡呢
晚餐以后你先洗漱，然后對自己做出很困的心理暗示，感覺困倦再上床上睡覺，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天的時候最好是做些戶外的運動，使你感覺輕度的疲勞，這樣有利于睡眠，不要吃興奮性的東西，特別是睡前不要喝興奮性的飲料，不要看搞笑的視頻。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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