想知道克服失眠癥的方法。

女 | 32歲 2022-01-13 09:42:25 2人回復來自

健康咨詢描述：一個月前就有失眠癥了。以前睡得很好，困得躺著也睡不著輾轉3-4個小時才睡著，第二天累了又睡不著有克服失眠癥的方法嗎？要去醫院治療嗎。

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首先要適當的調整睡眠時間，每天要準時起床，按時睡覺，就算失眠了，也不要老在床上躺著，白天的時候盡量不要睡覺，還可以適當的進行一些戶外的有氧運動鍛煉，吃東西的時候不要吃太飽，飲食要有規律性。你可以找專業的中醫進行按摩、推拿的方法緩解癥狀。

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2022-01-13 17:58:51 我要投訴

首先要到醫院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，不要胡思亂想。不要熬夜，不要總看手機和電視，要保持良好的心態，經常出去走走，散散心，多做有氧運動，保持規律的作息。

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溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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