引起失眠的原因是非常多的，包括心理因素，環(huán)境因素以及精神因素和全身疾病等，當(dāng)情緒過于激動(dòng)或者精神緊張都可能會(huì)出現(xiàn)失眠，平時(shí)一定要保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡覺之前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不能喝咖啡濃茶。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮癥狀。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      失眠可能和白天缺乏體育鍛煉，生活無規(guī)律，精神緊張等有關(guān)系的，注意適當(dāng)鍛煉，情緒放松，看看是否有好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      嚴(yán)重時(shí)可以用舒樂安定口服幫助睡眠，但不能長期用的，以免引起依賴性或是用藥效果不好，主要是靠自我調(diào)理，檢查是否缺鈣。
      
      以上是對(duì)“治失眠癥的方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠要注意自己創(chuàng)造有利于入睡的條件，不要精神過度緊張。
      指導(dǎo)意見：
      你好建議你平時(shí)注意臨睡前不要過飽飲食。不要飲濃茶、咖啡、辣椒、油膩的食物。平時(shí)以清淡的食物為主。
      

      病情分析：
      您這種癥狀多久了怎么治療過的月經(jīng)還正常嗎，經(jīng)常情緒不穩(wěn)定？愛發(fā)脾氣？
      指導(dǎo)意見：
      褪黑素是改善睡眠的激素，吃過嗎，但是我建議您從飲食，平常的活動(dòng)，心情調(diào)理，多參加戶外活動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，失眠有好多種原因，比如說工作壓力大，睡前喝濃茶或者咖啡等興奮性飲料，建議你放松心情。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，保持生活規(guī)律，心情舒暢，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)放松心情，釋放壓力，睡前聽聽輕音樂或者小說等，觀察一段時(shí)間看看能否好轉(zhuǎn)。
      

      失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。
      
      以上是對(duì)“治失眠癥的方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！