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睡眠時間短，該怎么改善？

女 | 50歲 2022-01-09 19:33:55 1人回復 來自

健康咨詢描述： 從2019年開始每晚睡眠時間在5小時左右，晚上9:00前睡會在凌晨1點左右醒，10:30左右睡到2-3點醒，11:00以后睡可以到5:00左右醒，第二天正常工作，如果早睡后半夜醒來的第二天工作狀態不集中，早醒后下半夜基本是醒1-2小時再進入淺眠狀態，也經常做夢，我該怎么改善睡眠質量和時間？感謝醫生

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫院   副主任醫師 擅長: 心血管內科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網友：59282
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2022-01-09 19:37:36 我要投訴

      通過你的描述，如果出現睡眠質量不佳，睡眠時間短的情況，可能是由于白天思慮過多或精神壓力過大，而導致的神經衰弱現象，建議可以服用鎮靜安神的藥物來進行控制。睡覺前可以用溫水泡腳，促進睡眠。
      

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