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2022-01-09 16:39:57 我要投訴
腰肌鍛煉，有利于保護(hù)腰椎，是腰椎疾病的康復(fù)訓(xùn)練方法。可以做小燕飛動(dòng)作，方法是俯臥位，肚皮著床，上半身及下肢同時(shí)緩慢翹起，復(fù)發(fā)操作進(jìn)行。每天可以做2次，每次10－20個(gè)。腰肌鍛煉方法還有，鐵板橋支撐，倒走，游泳運(yùn)動(dòng)等等。
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