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如何鍛煉腰部肌肉

保密 | 0個月 2020-11-20 15:24:40 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如何鍛煉腰部肌肉

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節(jié)鏡微創(chuàng)手術。
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2022-12-30 03:51:20 我要投訴

      腰肌鍛煉，有利于保護腰椎，是腰椎疾病的康復訓練方法。可以做小燕飛動作，方法是俯臥位，肚皮著床，上半身及下肢同時緩慢翹起，復發(fā)操作進行。每天可以做2次，每次10－20個。腰肌鍛煉方法還有，鐵板橋支撐，倒走，游泳運動等等。
      

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