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陰部松弛怎么辦,有什么好的辦法

女 | 33歲 2022-01-08 10:57:14 1人回復 來自

健康咨詢描述: 陰部松弛怎么辦,有什么好的辦法,我是產后的,還有干澀

想得到的幫助: 陰部松弛怎么辦

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丁英波
丁英波 煙臺市蓬萊中醫醫院   副主任醫師 擅長: 婦科腫瘤,婦科炎癥,計劃生育,月經不調,產前產后咨 幫助網友:46187稱贊:1
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2022-01-08 10:58:54 我要投訴

      指導意見:
      1,屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續排尿.如此反復,經過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.2,提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.3,收縮運動:仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長.4,其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,后放松,重復練習.
      

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