病情分析：
      你好，看你的描述是在凌晨1點的時候，睡醒以后發現自己動也動不了，也出不了聲，其實是喊出聲了，只是自己感覺聲音小自己聽不到，然后再閉眼還是這種情況
      指導意見：
      這就像是人們說的那種睡眠癱瘓似的，白天你的精力如何？這種情況有時候你別著急，醒來之后你緩一緩，稍微等一會兒，大腦已經清醒，但是身體的其他部分還沒有清醒，還處于睡眠狀態一樣，你再觀察一下，如果不行就去醫院檢查一下
      

      病情分析：
      你說的這種情況多考慮是出現了夢魘，這與你受到驚嚇或刺激，壓力較大，過于疲勞，不良的睡眠習慣影響等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你平時在生活中積極的調整一下自己的狀態，在日常不要受到驚嚇，不要接觸恐怖驚悚的小說和電影等。可以做一些體育鍛煉，但是別讓身體太疲勞。睡前不要存在壓力，也別想的太多，睡眠時保證環境適宜，不要俯臥，也不要仰臥時壓迫心臟或者導致呼吸不暢。
      

      病情分析：
      你好，通過你的這種情況敘述來看，應該是存在睡眠質量問題，引起的精神狀態不佳，和軀體不適，另外，過分的強迫問題，也會加重這種情況！同時，是不是由于事物刺激，存在心理陰影造成的！
      指導意見：
      建議您適當的放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的興趣愛好，調整一下睡眠質量，可以嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練的方式，讓自己的情緒得到淡化，適當的戶外活動，放松身心，也可以對局部進行適當的按摩，慢慢調整
      
      以上是對“睡眠癱瘓嚴重.睡不好覺.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！