怎樣練腹肌？

男 | 20歲 2021-12-29 17:59:27 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我年紀(jì)輕輕就有個(gè)啤酒肚，很難看，我想練出漂亮的八塊腹肌，可是肚子上有很多贅肉，是要應(yīng)該先減掉脂肪，再練肌肉，還是可以同時(shí)進(jìn)行。做什么樣的運(yùn)動(dòng)才能最有效減掉脂肪，練出肌肉。

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2021-12-29 19:03:59 我要投訴

最好是先進(jìn)行全身性的減脂，然后再系統(tǒng)性的鍛煉腹肌一般來(lái)說(shuō)首先是在飲食上要注意低糖飲食，低脂飲食比如在主食的選擇上盡量選擇吃粗糧，避免吃大米白面糯米，可以多吃一些新鮮的蔬菜并且配合運(yùn)動(dòng)比如跑步跳繩開(kāi)合跳，配合卷腹仰臥蹬車

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