指導意見：
      徒手跳繩是有減肥效果的，在減肥的過程中一定要多運動，多鍛煉身體，燃燒脂肪，同時要嚴格的控制飲食，不要吃一些高熱量的食物，養成良好的飲食習慣，盡量每餐只吃七分飽，這樣減肥的效果會更好。
      

      徒手跳繩也是有一定的減肥效果的，不管是哪一樣運動，只要運動起來能夠起到一定的燃燒脂肪的作用，就會有減肥的效果，同時一定要注意時間和量的控制，不要說是跳半小時以內這樣是起不到任何效果的，建議每天運動時間控制在45分鐘以上，這樣才會有一定的減肥效果，同時飲食上一定要注意適當的控制一下，不要暴飲暴食。