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跳繩減肥效果好么

男 | 0個月 2021-11-25 21:15:44 1人回復 來自

健康咨詢描述： 如果想減肥，那跳繩能不能達到這個減肥的效果呢？而且還要注意些什么呢？

想得到怎樣的幫助：醫生，你好@！跳繩減肥的效果好不好？

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宋杰
宋杰 聊城市第二人民醫院   主任醫師 擅長: 分娩鎮痛，無痛胃腸鏡，腰椎間盤突出，椎管狹窄，癌性 幫助網友：5636
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2021-11-25 21:18:56 我要投訴

      跳繩減肥很有效,當然在運動之前要做一些拉伸效果，做完運動之后,還要進行拉伸,避免出現肌肉的情況,這樣的話就很難減了。正確的跳繩減肥方法：用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。減肥主要是減脂,每天堅持跳繩四十分鐘左右,大概一個月時間之后再加上練習一些力量運動,堅持三個月下來相信會有體重會有明顯下降的。
      

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