在跳繩過程中消耗機體的熱量，促進脂肪燃燒，有利于體重下降。但做任何一項運動都是貴在堅持的過程，每次跳繩到持續一定時間，要堅持半小時左右，平時要控制飲食，避免過于油膩的食物。
      

      徒手跳繩可以消耗比較多的熱量，在跳繩過程中需要克服身體重力，能夠消耗比較多的熱量，造成能量負平衡，有利于脂肪的分解而促進減肥，能夠增加肌肉，尤其是腿部肌肉的數量和質量，還可以鍛煉心肺功能，有利于脂肪的分解和代謝
      

      徒手跳繩的話也是能夠減肥的，其實無論什么樣的運動，運動項目的話并不重要，重要的是是否這項運動能夠帶動你全身運動，以及你每天是否能夠堅持半小時及以上，只要你能夠堅持下來，同時滿足飲食，不要吃一些高熱量食物，多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，就會有很好的減肥效果。
      
      以上是對“徒手跳繩能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！