想要有效瘦腰瘦肚子，在日常生活中一定要嚴(yán)格控制飲食，不要吃一些高糖分高熱量以及油膩的食物，盡量吃一些清淡易消化高蛋白的食物，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，燃燒脂肪，提高身體的代謝能力，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不要放棄。
      

      你好，瘦腰瘦肚子，首先還是得控制每日總熱量的攝入，特別是晚餐熱量的攝入，其次就是避免久坐，可以做一些全身有氧運(yùn)動(dòng)配合腰腹部局部肌肉鍛煉，比如跑步、游泳、瑜伽、平板支撐、俯臥撐、騎自行車，或去健身房做一些專業(yè)健身器械的鍛煉。
      

      首先要改變飲食習(xí)慣，在主食的選擇上盡量避免吃大米，白面，糯米這一類淀粉量過高的食物，盡量選擇吃粗糧，其他的也要選擇低脂飲食，低熱量飲食，低糖飲食，可以高蛋白質(zhì)飲食，但是要注意每一頓都不要吃得過飽，盡量是八分飽，并且配合適當(dāng)?shù)模热缣K卷腹運(yùn)動(dòng)，慢跑來減肥
      
      以上是對(duì)“瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      收腰收肚子的方法，平時(shí)可以做健身操，練瑜伽，可以做仰臥起坐，慢跑，打球，跳繩。運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，需要堅(jiān)持一段時(shí)間，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣的話是無法減肥的，減肥是有一個(gè)時(shí)間過程的。