病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，有時(shí)候可能更多的是你自己的情緒出現(xiàn)了一些問題。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)自己要有信心，很多的知識(shí)都是你復(fù)習(xí)過的，高三確實(shí)壓力很大，還是要注意緩解緊張和焦慮感，平時(shí)制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃就可以了。
      

      病情分析：
      從你詳細(xì)的描述來看，你目前主要是嚴(yán)重的焦慮情緒。所以，嚴(yán)重的焦慮情緒就是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的焦慮，緊張，煩躁，心神不安。各種的胡思亂想，明明知道沒有必要，也沒有那么嚴(yán)重，但是就是控制不住。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在你也經(jīng)常提醒自己放松。時(shí)時(shí)刻刻提醒自己放松。爸媽對(duì)你的期待，首先是希望你身心健康快樂。在這個(gè)基礎(chǔ)上，才希望你考試更好一點(diǎn)，等等。所以你可能過高的評(píng)估了父母對(duì)你的期望，所以壓力很大，也很焦慮。要把別人的期望還給別人，自己對(duì)自己的期望是什么？可以確立自己的期待目標(biāo)，并不斷地做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，把自己永遠(yuǎn)放在第一位。如果你總是看別人對(duì)你的期待，你就永遠(yuǎn)有不可抗拒的壓力。
      

      病情分析：
      通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮緊張，壓抑痛苦，你目前主要是由于高三學(xué)習(xí)壓力大，而且又擔(dān)心周圍的同學(xué)趕上你，以及父母對(duì)你的壓力讓你根本喘不過氣來，處于一種過分緊張焦慮狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況會(huì)嚴(yán)重影響到你的學(xué)習(xí)的，建議你放松心情，平時(shí)合理的安排自己的作息，睡前可以做做深呼吸有助于讓自己放松下來，不過你目前總是擔(dān)心焦慮，建議你最好讓家人帶你尋求心理咨詢師的幫助
      
      以上是對(duì)“焦慮不安，緊張，害怕”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！