夏天在晚上可以少吃或者是不吃主食，在晚餐可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蔬菜沙拉或者是玉米、蘋果、香蕉、魔芋等食物都能夠幫助減肥，在夏天的晚上一定不要吃蛋糕和冰淇淋以及碳酸飲料。
      

      首先夏天減肥晚餐的話可以選擇吃一根黃瓜或者一個西紅柿搭配，上兩片全麥面包，以及一個蘋果，晚餐的話要少吃，但是只管供晚餐的話還是不行的，因為一日三餐的話都需要控制好，多吃新鮮的蔬菜，適當搭配粗糧和水果，主食的話選擇粗糧，然后即使你再不喜歡運動，也應該強迫自己出去運動，每周運動4~5次，每次運動半小時可以選擇自己喜歡的運動，比如說打籃球，踢足球，慢跑等等，就這樣持之以恒才能減肥成功，沒有哪件事是容易成功。