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每天跑3圈減肥有效嗎

保密 | 0個月 2021-12-06 06:54:28 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天跑3圈減肥有效嗎

醫生回復區
趙海濤
趙海濤 河北醫科大學第三醫院   主任醫師 擅長: 拇外翻、垂狀趾、跟痛癥、跟骨骨刺的治療
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2022-11-17 16:11:41 我要投訴

      首先你得每圈距離是多遠，按照正常跑道是一圈是400米，三圈的話就是1200米，同時也要看你的配速，大體重人群來說，可以從一圈兩圈或者三圈開始進行運動跑步，速度的話應該適合自己，同時控制好飲食，不吃高熱量食物，多吃新鮮水果蔬菜堅持下來就會有減肥效果，但是隨著體重的下降，那么就需要適當的增強運動強度跑步的圈數或者配速，不能一直跑三圈
      

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